| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 蒜茸丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于跑步机15分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好两根长丝瓜
2、用刀刃轻轻刮掉绿色的硬皮，千万不要削噢；然后清水冲洗干净
3、切成寸段
4、再一分6瓣，切成条状
5、大蒜剁成末
6、炒锅中倒入适量的植物油，油温热时倒入丝瓜条
7、翻炒一分钟左右，撒入少许盐
8、如果有些干，可倒入少量的热水进行翻炒
9、撒入大蒜末，翻炒均匀即可出锅
10、蒜香浓郁，丝瓜微甜
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、解毒、消热化痰等功效；可与海虾、五花肉、毛豆搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
