蒜蓉炒芥兰的热量和减肥功效

1、芥兰、蒜蓉、盐、鸡粉、胡椒粉、白糖、黄酒、烹调油、水淀粉。

2、汤锅水烧开，里面放入盐和适量烹调油下入芥兰飞水，然后捞出备用。

3、勾兑芡水；碗里放入盐、胡椒粉，碗中再放入鸡粉、少许白糖和少许水淀粉，然后加少许清水搅匀备用。

4、另起锅烧热，注入烹调油下入蒜蓉煸炒。

5、蒜蓉爆香后下入芥蓝烹几滴黄酒炒匀。

6、蒜蓉爆香后下入芥蓝烹几滴黄酒炒匀，然后倒入芡水。

7、用旺火翻炒均匀便可出锅码盘。