| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 218千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 黑芝麻花生豆浆热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于空手道22分钟消耗的热量600 | |||||
1、黑芝麻和花生提前炒熟
2、鹰嘴豆用水洗净
3、先把鹰嘴豆放入豆浆机中
4、再加入黑芝麻和花生
5、最后加入清水至最大容量线1300ml附近
6、盖上主机，选择热饮区的五谷功能，启动机器
7、大概35分钟左右，蜂鸣声提示完成
8、我加了少许砂糖，也可以不加
9、美美的来一杯
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、延缓衰老、促成骨生成等功效；
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