| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 23千卡 | 33千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 腊肉葱香马芬热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡,相当于弹吉他584分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备所有的材料，腊肉切小丁，大葱洗净切葱花，低粉、泡打粉、小苏打混合过筛；
2、平底锅不放油，放入腊肉煸炒出油，放入葱花炒出香味，关火放凉待用；
3、一个鸡蛋与细砂糖打散，放入植物油与牛奶，搅打至细腻；
4、筛入混合后的粉类，翻拌均匀后，放入放凉的腊肉，拌匀
5、翻拌均匀的面糊，拌匀即可，不要过度搅拌，分装到纸杯中；
6、烤箱以上火190度，下火170度预热，待加热管由红变黑时，说明温度已达到，放入烤盘，烘烤时间20分钟，
7、到时间后根据上色情况再决定是否延长时间，取出烤盘即可
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、美容护肤等功效；可与桂圆肉、干贝、基围虾搭配；与鹅、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、降低胆固醇等功效；可与明虾、红枣、北极虾搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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