| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆芽 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 绿豆芽韭菜炒木耳热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于插花44分钟消耗的热量114 | |||||
1、干木耳提前泡发，洗净切成丝状
2、韭菜择好洗净，切成寸段
3、绿豆芽洗净控水备用
4、热锅凉油，加入蒜片
5、加入韭菜煸炒
6、加入木耳，煸炒
7、最后加入绿豆芽，煸炒，根据个人口味，适量添加生抽食盐和鸡精，大火快炒
8、出锅，这道菜，简单易学，咸香可口，营养丰富，很适合家庭食用
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、还能补肾等功效；可与醋、胡萝卜、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、行气理血、补肾温阳等功效；可与青鱼、猪肉、豆芽搭配；与虾皮、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
