| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 夜开花 | 克 | 44千卡 | 14千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 榨菜丝豆腐煮夜开花热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于扎马步72分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：夜开花、榨菜丝、豆腐
2、将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
3、将夜开花去皮清洗一下。
4、放在案板上切开。
5、烧锅倒油烧热，下入切好的夜开花翻炒翻炒。
6、接着，加适量的清水翻动一下煮开煮至夜开花熟软。
7、然后，合入豆腐和榨菜丝翻动一下煮开。
8、最后，加适量的盐。
9、加适量的味精。
10、调味翻匀，即成。
夜开花的热量14千卡（每100克）；具有消热解毒、润肺利便、增强免疫力等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、清洁肠胃等功效；可与草莓、水芹菜、白萝卜搭配；与茭白、菠菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
