| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 112克 | 海苔饼干热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于抄写163分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备低劲面粉。
2、面粉中加入盐。
3、准备海苔。
4、将海苔切碎放入面粉中。
5、加入玉米油、水将面搓成絮状最后和成面团。
6、将面团用擀面杖擀成4毫米的面片。
7、用磨具刻成方块，用叉子扎上气孔。
8、放入烤盘。
9、烤箱预热180度20分钟。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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