| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 9千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 西瓜炒酸奶热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡,相当于迪斯科2分钟消耗的热量270 | |||||
1、干葡萄干、蔓越莓温水泡开
2、找个平坦的大盘子，套上保鲜膜
3、把浓稠的酸奶铺平在保鲜膜上
4、撒上炒熟的黑芝麻
5、撒上葡萄干和蔓越莓干
6、再放上熟花生碎
7、最后放上新鲜西瓜丁，放入冰箱冷冻2-3小时
8、把冻硬的酸奶块用刀切成大块即可开吃
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、肠风下血等功效；可与芹菜、鳝鱼、绿豆搭配；与粽子、鲷鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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