| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于椭圆运动机22分钟消耗的热量600 | |||||
1、扇贝去除内脏洗净备用
2、贝壳刷洗干净
3、粉丝提前十分钟浸泡，用手指卷好码入贝壳中
4、再放扇贝
5、葱白，大蒜切粗末
6、锅放油，下葱蒜炸香，盛入碗里，加酱油搅匀
7、将葱蒜汁均匀的码在扇贝上面，利用勺子舀
8、入锅蒸十分钟即可。最后撒入葱花
9、满满的一口吃掉一个，味道超赞，吃起来过瘾
10、儿子爱吃一口气吃了几个
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、抗癌、降血压等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、柿子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
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