三黄粥的热量和减肥功效

1、用的小金瓜，买了一直没吃。半个就够了，这个量是两碗粥的用量。细苞米茬我忘了拍了，加的时候拍了

2、一把半小米准备好，洗净浸泡十分钟。喜欢吃稀一些的放一把就行，后面放苞米碴子的时候粥会变粘

3、半个金瓜切薄片，切的时候把皮上的一些硬块去掉，以防影响口感

4、金瓜片加入泡好的小米中，上锅中小火煮至。

5、水开后小火煮约五到八分钟后，加入西苞米碴子

6、用勺子将结块打散至小块，打成细块可以增加粥口感，但是一定要块小，不然中间会夹生

7、加盖关火焖至十分钟，开盖观察一下南瓜片是否变得透亮，透亮了就熟透了，如果没透亮就在开火煮开锅后焖制五分钟

8、煮好了。