| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋饭热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于修筑围墙24分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备西红柿两颗 鸡蛋两颗
2、大骨汤适量
3、电饭锅中放入米 适量的大骨汤 适量盐 西红柿倒扣在电饭锅中 按下煮饭键
4、锅烧热 倒入食用油 鸡蛋炒熟
5、饭煮好后 倒入鸡蛋 闷五分钟左右 出锅前记得搅拌下哦
6、再把剩下的西红柿切丁 放入锅中炒熟 加入水 白糖 盐 即可食用啦
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、预防高血压、养阴凉血等功效；可与山楂、黄鱼、芹菜搭配；与海蟹、鲇鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与香椿、黄豆、牡蛎 搭配；与豆浆、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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