| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 咸肉豆瓣杂粮饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于洗衣服273分钟消耗的热量129 | |||||
1、咸肉洗净
2、切成小丁加点料酒
3、电饭煲中加入大米
4、加入红糙米
5、洗净后加入适量清水
6、加入咸肉丁
7、选择糙米按键，开始煮饭
8、新鲜蚕豆洗净
9、把外皮剥去成豆瓣
10、起油锅把豆瓣翻炒一下
11、加点盐调味炒匀备用
12、在煮至水收干还剩20分钟左右，加入炒过的豆瓣
13、时间到，可以加点鸡粉和猪油拌匀即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、养胃等功效；可与红薯、锁阳、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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