| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 518千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 自制黄豆芽热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于有氧运动113分钟消耗的热量275 | |||||
1、一个大瓶的可乐瓶，去掉瓶嘴，平底扎洞
2、扎好洞的瓶子
3、一个小碗
4、经过一夜已经泡发好的黄豆，到在瓶子里
5、装好的
6、上面盖一块纱布
7、准备一个黑色塑料包裹住可乐瓶子
8、每天记得浇水哦，三遍…放在通风的地方…一般七天就可以吃了，纱布要压严实一点…不能透光哦
9、豆芽炒肉末…
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、增强免疫力、减少骨丢失等功效；可与小米、小米面、香菜搭配；与水芹菜、排骨、海虾相克，同食可能会引起不适；
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