| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 灰灰菜水饺热量/卡路里1752千卡 | |||
 热量1752千卡,相当于健美操219分钟消耗的热量480 | |||||
1、灰灰菜取嫩叶，洗好。
2、肉馅我买了现成的，喜欢吃肉的可以多一点，不喜欢的可以少点。
3、把剁碎的灰灰菜和肉馅加盐、酱油调匀。
4、开始包饺子。
5、煮好出锅。虽然包的不好看，味道不错，被我家两个男人消灭了一大半，剩下的明天早上煎着吃。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、止消渴等功效；可与白萝卜、魔芋、茄子搭配；与鹌鹑、羊肝、北极虾相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、益精气、养胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
