| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 凉拌海带丝热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于宗教舞6分钟消耗的热量300 | |||||
1、买好的海带丝按自己喜好的长短切好，水开后焯水一分钟
2、焯好水的海带丝过凉水，加一点生抽、白醋、白糖，老干妈干煸肉丝油辣椒，拌均匀
3、拌好开吃吧！其实加多少料凭自己喜好，我爱吃辣，所以多放辣椒
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、抗癌、利尿消肿等功效；可与芝麻、排骨、紫菜搭配；与柿子、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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