| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 早餐素咖喱土豆饭热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于健美操4分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆切块，芦笋切段，香菇改刀
2、大火炒土豆块，香菇，放咖喱酱
3、大火烧开转小火慢炖半个小时，最后放抄好的芦笋。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、预防高血压等功效；可与大闸蟹、猪肉、黑木耳搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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