| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 芝麻开门热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于乘双连雪橇36分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有食材
2、木瓜切开，去籽
3、木瓜切丁备用
4、把山药泥倒入锅内搅拌一下，开中火，加入牛奶搅拌均匀，再加入白糖搅拌均匀，就可以出锅了
5、把烧好的牛奶山药泥放入预先准备好的干净盘里，用勺子抹平。再用勺子轻轻平均分划成小方格，备用
6、把木瓜丁围着盘放一圈
7、一个格子隔一个格子洒上熟芝麻，就好了
8、成品欣赏
9、吃的时候用勺子搅拌一下就可以品尝美味了
10、成品欣赏
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与香菇、章鱼、墨鱼搭配；与北极虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与鸡蛋、醋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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