| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 芝士鸡蛋盏热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于做头发817分钟消耗的热量60 | |||||
1、吐司片儿，刀切去边，然后用擀面杖把吐司片儿擀成薄片儿
2、芝士片儿，先切成两半，然后再切成小段，备用。
3、将腊肠切成小碎末备用
4、将吐司片儿，折成杯子状，放在马芬模具中，备用。烤箱170度，先预热五分钟。
5、吐司盏中快速打入一个鸡蛋
6、撒入切好的腊肠碎
7、然后撒上切好的芝士段
8、最后撒入适量的黑胡椒粉(可以不加)，170度中层，烤10分钟左右即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、养血发胎等功效；可与菠菜、明虾、小米搭配；与桔子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
