| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于水球50分钟消耗的热量600 | |||||
1、开水放入西米，水要多一些，煮15分钟关火焖5分钟
2、煮好的西米冲两次冷水，沥干水分倒入碗中加白糖拌匀腌十分钟
3、倒入牛奶，糖，搅匀，加入芒果即可
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
