| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面 | 克 | 372千卡 | 187千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 翡翠白玉饺子热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于泡澡206分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠菜用榨汁机榨成汁和面，白面和面各一块。
2、菠菜面团擀成饼，白面团搓成长条，菠菜面包起白面团。
3、包起的面团搓成长条，切成均匀的小剂子，擀成薄片，在把事先准备的饺子馅包成饺子就ok了。
4、包这种饺子最好就是挤的饺子，这样形状类似白菜叶，才好看。
5、煮好的看看，嘿嘿，每个都是胖胖的，营养美味的翡翠白玉饺子就可以吃咯。
小麦面的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与香油、牡蛎、胡萝卜搭配；与奶酪、韭菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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