益肾补血豆米糊的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防动脉血管硬化、健脑益智等功效；可与牛奶、大米、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消暑、预防结石等功效；可与粳米、鸡肉、鲫鱼搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、抗衰老、腹胀腹泻等功效；可与粳米、大米、燕麦搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、润发、延年益寿等功效；可与梨、核桃、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治心血管病、缓和药性等功效；可与板栗、南瓜、鹌鹑搭配；与玄参、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；