| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜馒头热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于粉刷15分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮，切小片，蒸熟。
2、蒸熟的南瓜放入白砂糖搅匀，放凉（温温的时候放入酵母搅匀）
3、把南瓜糊放入面粉中揉成面团，醒两个钟头，再揉。分小个，放蒸笼蒸。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、护肝等功效；可与牛腩、枣（鲜）、红枣搭配；与梭子蟹、皮皮虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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