| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 橄榄芸豆热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于掸灰尘150分钟消耗的热量150 | |||||
1、芸豆切块儿～备用！
2、橄榄酱～备好
3、葱～ 蒜～胡椒！备好！ 把油烧开下锅！！
4、葱蒜花椒炒出香味儿后，把切好的芸豆放入锅中继续炒！
5、加入适量的橄榄菜～！ 翻炒！
6、加入糖和盐～ 翻炒翻炒！准备出锅啦n
7、做好的菜放入容器里! 橄榄菜的香味儿围绕着芸豆的清脆！口水～我们开动吧～!
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进新陈代谢、增强抗病能力、护发等功效；可与猪里脊肉、莴笋、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、利咽、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
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