| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 白菜型饺子热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于烫衣服26分钟消耗的热量120 | |||||
1、把菠菜洗净榨汁，少放点水，否则和面太软
2、再活一个无颜色面团
3、把白面搓成圆柱形，菠菜面擀开
4、将白面柱全部包住，切去多余的菠菜面，一起搓成圆柱，完全粘合
5、切剂
6、压扁
7、擀面皮
8、把边全部捏住
9、用两个大拇指压住边，一起挤向胸部，就成了
10、好多
11、下锅煮六七分钟
12、盛碟可以吃了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与海蜇、香油、糙米搭配；与虾皮、丝瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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