| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米油菜肉末粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于打磨地板62分钟消耗的热量270 | |||||
1、小米，加一点点五常大米，放入砂锅中
2、油菜两棵，老菜帮剔除不要
3、油菜洗净，取小嫩叶放置水中静泡
4、之前酱的牛腱子
5、油菜切小碎末
6、待粥滚开15分钟后，放入菜末
7、葱切末，牛肉切小三片
8、牛肉切小碎末，备用
9、待菜粥熬煮10钟后，放入香葱末和肉末
10、继续煮5分钟，就可，关火，放入0.5克盐，因为酱牛肉本身就有咸味的。
11、粥很香，很有营养！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与凉薯、洋葱、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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