| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 干煸香葱黄鲴鱼热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于俯卧撑6分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄鲴鱼洗干净、先把锅里烧开水后上过蒸8分钟
2、然后关??，鱼不要拿出来、把西兰花煮熟捞出来摆盘用
3、锅里放油、把葱切丝、姜也切丝倒锅里干煸变金黄色。同时把蒸好的鱼上面淋上鱼豉酱油，然后把干煸好的葱丝带点热油淋倒鱼上
4、在把西兰摆好就??了
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与平菇、枸杞、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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