| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫糯米 | 克 | 402千卡 | 344千卡 | ||
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 美容养颜粽热量/卡路里1661千卡 | |||
 热量1661千卡,相当于蹲起415分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫糯米泡十二小时以上。
2、和糯米混合后再泡五小时。
3、红枣和桂圆洗净备用。
4、粽子叶卷成筒，放上米，红枣和桂圆。
5、包成粽子，煮熟即可。
紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾养胃、温补强壮、预防高血压等功效；可与粳米、红豆、牛奶搭配；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、滋补、治失眠等功效；可与大米、绿茶、鹌鹑搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
