| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 蜜枣粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于对面舞269分钟消耗的热量270 | |||||
1、糯米提前一晚泡好。
2、粽叶清洗干净后，用开水烫下，这样更有韧性。
3、准备好线绳、剪刀、蜜枣。
4、将粽叶排好。
5、将粽叶一角向上折，用拇指压好。放入少量糯米。
6、再放蜜枣，然后再铺一层糯米，压实。
7、顺着粽子的边缘将粽叶缠好。
8、用线绳将粽子缠好。
9、高压锅内入水，压三十分钟就好。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、健脾暖胃等功效；可与兔肉、香瓜、红豆搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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