| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 西米芒果酸奶热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于焊接148分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材，将西米放入煮沸水的锅中，煮一会再关火焖，直到西米变透明
2、准备好一碗冷水，把煮好的西米倒入冷水中待用
3、将芒果去皮去核和自制酸奶一起放入料理机打匀
4、将西米放入芒果酸奶中搅拌，开吃
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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