| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 芒果兰香子热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于水球20分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先准备好食材，两个芒果，一杯发胀的兰香子
2、芒果切成丁放入搅拌杯打碎
3、装入杯子，倒入发胀的兰香子，用勺子搅拌均匀。
4、放入冰箱冷藏一下，就有又冰又爽的芒果捞
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、减肥保健、养胃等功效；
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