| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 6千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 自制酸奶热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡,相当于宗教舞1分钟消耗的热量300 | |||||
1、将酸奶机内胆取出，用开水冲烫消毒灭菌，使内胆不要有任何水分残留
2、在酸奶机内胆里加入1小包乳酸菌
3、倒入500g纯牛奶，混合均匀
4、将内胆放入酸奶主机内，盖上接通电源，发酵10小时左右
5、待酸奶凝固状态时，加入3勺白糖或蜂蜜，搅拌均匀
6、布丁瓶事先用开水冲烫干净，去除水份，将酸奶盛入布丁瓶，冷藏后加入水果食用
7、我加的蓝莓酱
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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