| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 青椒木耳鸡热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于马路散步278分钟消耗的热量120 | |||||
1、备料，葱姜花椒小茴八角，青椒木耳
2、鸡肉在加入几粒花椒和料酒的水中过一下
3、过水后的鸡肉
4、热锅放油葱姜等
5、放入鸡肉
6、放入生抽和老抽
7、倒些开水炖下
8、放入青椒和蒜末，加入鸡精就OK了
9、开始吃吧，呵呵
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、补血、治疗便秘等功效；可与枣（鲜）、草鱼、海蜇搭配；与红螺 、猪血、马肉相克，同食可能会引起不适；
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