| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1633千卡 | |||
 热量1633千卡,相当于仰卧起坐204分钟消耗的热量480 | |||||
1、皮蛋 香葱 泡好的黑木耳 全部切丁备用 大米提前泡好
2、煮粥我就不用跟大家细讲了吧 清水大米煮开后加入木耳丁 以及一半的皮蛋 小火煮至粘稠 后 加入剩下的一半皮蛋和香葱末 搅拌均匀 关火 盛盘
3、好吃
4、很香
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、帮助消化等功效；可与绿豆、桂圆肉、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋 的热量200千卡（每100克）；具有凉肠、润肺、降压等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、补虚等功效；可与黑木耳、圆白菜、芒果搭配；与明虾、杏、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、润喉、增进食欲等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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