| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于柔道64分钟消耗的热量600 | |||||
1、带鱼洗净切小段后撒少许盐腌半小时
2、热锅下油后放入姜末炒片刻
3、放入事先腌好的带鱼
4、一面大概煎三到五分钟，翻面
5、煎好后浇少许酱油即可，记得别下多了！喜欢脆一点的可以再煎一到两分钟
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、治疗高血压、暖胃补虚等功效；可与豆腐丝、千张、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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