电饭煲三杯乳鸽的热量和减肥功效

1、两只乳鸽两只鸡腿洗净沥水，鸡腿肉上切几刀容易入味。准备腌料：花生油记芝麻油同量勾合一起小半杯，生抽1:3老抽2:3勾合一起小半杯，白米酒小半杯，白砂糖一匙。姜片四片，泡软刮内囊的陈皮一小块。

2、把三小半杯调好的腌料和白砂糖倒入沥过水的乳鸽和鸡腿里腌制20分钟。

3、腌制了20分钟后，把乳鸽和鸡腿及姜片、陈皮一同置于电饭煲里，淋入少许腌料（不淋也可以，反正电饭煲不能蒸发去水分。）

4、盖上锅盖，按下煮饭程序，本人用精煮程序时间长些，电饭煲冒起蒸汽时，掀开锅盖翻搅一下食材，以便上色均匀，由于电饭煲蒸发不掉水份，本人中途沥过一次蒸煮出来的水再倒入了少许腌料进去，普通饭锅可按两次煮饭程序，如想更入味也可按两次煮饭程序。

5、煮饭程序结束，乳鸽完成了。本人在这次操作中按了一次时间较久的精煮和一次时间较快的快煮，整个过程历时一小时又十五分钟吧。其实也不需要这么久，就一个煮饭程序估计也可以了，筷子能轻易插入鸽子即可了，本人是以为煮久些能蒸发去水份才费时了。

6、完成的鸽子装盘，如觉得味淡可伴随椒盐食用。偏清淡口味的可直接食用或沾点鸽子煮出的汁。要是不怕上火，把鸽子下一下油锅炸一下会皮脆香酥。