| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 阿胶蜜枣 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 绿豆蜜枣粽热量/卡路里2062千卡 | |||
 热量2062千卡,相当于伸展操825分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜的粽叶,放锅里煮开。
2、用清水冲洗干净。
3、把糯米提前浸泡2--3小时,绿豆提前浸泡。
4、绿豆和糯米掺到一起。
5、把粽叶象图中弯一下。
6、把米放上,放入蜜枣。
7、用手捏住,把上面的叶子包下来。
8、简单的三角粽子就包好了。
9、用线绑好就行了。
10、小时侯,是用稻草绑的,现在只能用线了。
11、一筐就包好了,准备煮。
12、放到电饭锅里加满水,煮2---3小时。
13、粽子煮好了,香飘满室。
14、香甜可口,清香留腮的粽子,吃吧。。。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、活血行气、壮气提神等功效；可与鸭肉、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、厚肠胃、抗菌抑菌等功效；可与西瓜、南瓜、大米搭配；与冬虫夏草、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
阿胶蜜枣的热量321千卡（每100克）；具有宁心安神、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与枸杞子、花生、白菜搭配；与胡萝卜、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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