| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 燕麦薏米浆热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于骑独轮车75分钟消耗的热量300 | |||||
1、用料：薏米50克，燕麦50克，水1500毫升
2、将薏米燕麦洗净控水，
3、倒入碗中加水浸泡至涨发。
4、将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
5、倒入所有材料，
6、加入清水。
7、盖好盖子，
8、放入机座，卡好。
9、启动豆浆功能。
10、打浆结束，取下打浆桶
11、揭盖，
12、取走滤网架，使渣浆混合，
13、倒出
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、护发、清热排脓等功效；可与红枣、车前子、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、预防便秘、通大便等功效；可与对虾、山药、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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