| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 夏日清凉系列热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于游泳70分钟消耗的热量360 | |||||
1、2个芒果，去皮，去核，取肉，切碎。准备搅拌用。
2、紫薯，蒸熟，切碎，跟芒果搅拌。
3、冲一杯牛奶，凉了，倒入芒果和紫薯一起搅拌。
4、可以放入果冻调味。
5、成品，放入冰箱冷冻。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、瘦身等功效；可与糙米、芹菜、猪排搭配；与香蕉、玉米、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加饱腹感、减肥等功效；
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