| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红豆薏米糊热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于潜泳46分钟消耗的热量900 | |||||
1、红豆提前一个晚上泡发
2、薏米也提前泡发
3、将红豆和薏米放入高压锅，煮熟。约半小时即可
4、将红豆和薏米取出放入料理杯中。榨成泥
5、将泥放入锅中，加适量开水
6、煮开搅成糊
7、盛出即可食用，用枸杞点缀下
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、止吐、解酒等功效；可与薏米、鲫鱼、鸡肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、清热排脓、美白肌肤等功效；可与银耳、白果、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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