| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水煮荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于单板滑雪16分钟消耗的热量378 | |||||
1、水加入醋并且煮开
2、打开鸡蛋到杯子里或者小碗里，开水入杯子里然后倒回锅里
3、锅盖上盖，熄火，大约4--5分钟
4、捞起鸡蛋，加上盐和黑椒
5、切开蛋黄流出
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、健脑益智等功效；可与小米、生菜、羊排搭配；与牛奶、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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