| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 补血养心羹热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于摔跤215分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料包
2、材料冲水洗尽泡一下
3、豆浆机按八宝粥扭
4、美味精力羹完成，不用加糖也很美味！
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有保健、降血脂、预防高血压等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、止吐、解酒等功效；可与南瓜、枣、鸡肉搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、预防动脉硬化、润肺止咳等功效；可与南瓜子、莲子、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、抗衰老、益气活血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
