| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 豆角麦饭热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于摆桌子62分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将豆角洗净
2、切成小块
3、加入适量面粉、盐，五香粉，辣椒面
4、用筷子搅拌，拌匀
5、锅里加水，放上不拧干的笼布
6、蒸15分钟就好了，放凉，炒锅里烧油，把麦饭倒进大碗里或者小盆子里，用烧好的油倒入拌匀就Ok了！如果觉的味道淡淡的就再用调料根据个人口味调一下就可以享用了！
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、增进食欲、温补等功效；可与虾皮、土豆、玉米搭配；
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