| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 炒花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于板球101分钟消耗的热量300 | |||||
1、花生米洗净后晾干。
2、不粘锅倒入一点油热后。
3、加入花生米小火翻炒。
4、要不停翻炒以防糊锅。
5、炒至花生米表皮微焦后关火。
6、花生米放入盘中，加入适量盐拌匀。不要在锅中加盐，盐大部分会沾到锅上。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、润肺化痰、润肺等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、豆浆搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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