| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 红粳米杂粮饭热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于爵士舞38分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材，红粳米为主，其他米类适量添加。
2、红粳米淘洗干净后，用凉水泡半小时。（水不要太多）
3、泡好的米连同水一起倒入电饭煲里，倒入淘洗干净的小米。
4、倒入淘洗干净的大米，搅拌几圈使之均匀。（水位过米大约一厘米的高度就好）
5、启动按钮。
6、时间到，香喷喷的杂粮米饭就做好啦~~~~
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与黑豆、鸡蛋、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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