| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 泡发海参热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于打猎32分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备玻璃保鲜盒，还有纯净水
2、海参冲干净就好，不要搓洗，刺会掉哦……
3、浸泡24h-48h都行，我泡了24h
4、24h之后就是这样子哒
5、除了要去掉白色牙齿以外，没有什么脏东西，冲洗干净就好啦
6、海参筋是最精华的部分，千万不要扔掉喔
7、开锅之后再放入海参，我煮了50min，然后一定要等待自然冷却后再捞出来
8、捞出来之后再泡48h，记得换水噢～看看泡发完的样子，个头很大，刺很挺^_^OK啦～ 田田出品，感谢大家围观mua～～～
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、消除疲劳、养颜等功效；可与竹笋、羊骨、枸杞搭配；与山楂干、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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