| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 糖水菠萝热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于体能训练25分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备一个新鲜菠萝～
2、用刀切去外皮，再切小块～（可以买削好皮的菠萝，自己削有点麻烦）
3、切好块的菠萝放一小勺盐加水浸泡半小时～
4、锅中加适量水再加一点冰糖大火煮开～
5、倒入菠萝块煮十分钟左右～
6、煮制中撇去上面的浮沫～
7、出锅放凉就可以食用啦～??
8、～汁好喝～果好吃～??
9、～??
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、去油腻、促消化等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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