| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜发糕热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于有氧运动14分钟消耗的热量275 | |||||
1、南瓜去皮切片，镉水蒸熟打碎。
2、面粉、南瓜、（酵母、小苏打、白糖）用温水化开搅拌成团，发酵成两倍大面团
3、发酵好的面团揪成面胚，擀成饼，每层都可以放一些自己喜欢的果干，比如，葡萄干，山楂糕之类的。然后，在去醒发20分钟。上锅冷水蒸35分钟关火。在等3分钟出锅。
4、开蒸…
5、出锅喽…
6、切好的一层一层，很松软哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、通便等功效；可与排骨、糙米、虾皮搭配；与带鱼、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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