| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 香蕉紫薯卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于水上排球107分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、熟紫薯去皮加蜂蜜做成紫薯泥
3、面包片去边，压实
4、紫薯泥均匀抹在面包片上，上面放上香蕉
5、卷起来
6、拿起来直接吃就行，想摆盘可以切一下，表面也可以淋少许蜂蜜
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、均衡营养、填精髓等功效；可与牛奶、冰糖、苹果搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、瘦身等功效；可与猪小排、大米、米面搭配；与西红柿、河蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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