食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
黑牛肝菌 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
松茸 | 克 | 40千卡 | 23千卡 | ||
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
总量 | 415克 | 松茸山珍汤热量/卡路里290千卡 | |||
热量290千卡,相当于买东西97分钟消耗的热量180 |
1、松茸弄干净!松茸尽量用少量水冲一下,不要不停的用水洗,营养会流失!
2、黑松露
3、鸡油菌
4、黑牛肝菌
5、洗净切片备用
6、用砂锅煲鸡汤3个小时左右,鸡汤煲好了,放入瑶柱,火腿,少量放一点瘦猪肉丝也可以,继续煲汤40分钟,然后放入黑松露等珍稀菌类,只有松茸不放。最后放入松茸煲汤10分钟,可以食用了!少许盐!为了不破坏天然的食材味道和营养,此汤中不要放入任何调料!
黑牛肝菌的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养血和中、防癌、补气等功效;
松茸的热量23千卡(每100克);具有强身、保护肝功能、改善肝功能等功效;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效;可与紫菜、蘑菇、大蒜搭配;与杏仁、鲫鱼、香菜相克,同食可能会引起不适;
瑶柱的热量264千卡(每100克);具有滋阴、补益健身、治疗高血压等功效;可与海带、鸡蛋、瘦肉搭配;与茶叶、橄榄相克,同食可能会引起不适;
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