| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1028克 | 虾蟹粥热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡,相当于割稻338分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备材料蟹、虾、米 、玉米、米、黄豆酱、香菜，姜、葱多少随意！
2、把米和玉米放电饭煲里煮好成粥，放进砂锅，把洗好的蟹，虾放进粥里！煮好虾蟹变红就好！最后出锅撒上香菜和葱！吃的时候可以放点黄豆酱，没有也可以！^_^
3、两步做完^_^
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、促进消化、催乳等功效；可与燕麦、香菜、辣椒搭配；与茶叶、南瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血脂、益肺宁心等功效；可与花菜、豌豆、草莓搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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